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コーヒーの適量についてについて

 

みなさんは、コーヒーの適量について、何かご存知の事はありますか?

 

コーヒーに含まれているカフェインには、様々な効果が期待できるので、それを目的に飲んでいる人もいるでしょう。

 

しかし、身体に良い影響を与えるからと言って、摂取し過ぎるのも良くないのです。

 

カフェインの1日に摂取出来る上限量は、大体300〜350ml程度だと言われているのです。

 

これをコーヒーに換算すれば、大体1杯辺り150ml程度のカフェインが含まれていると言われているので、2〜3杯程が1日に飲める限度量と言えるのです。

 

それ以上摂取すれば、カフェインの効果が反対にデメリットとして、身体に悪影響を及ぼす可能性があり、依存性も高くなってくるので、止めておいた方が良いですよ。

 

妊婦さんやガンや糖尿病を患っている人に対して、実験をしてみたところ、何の実験をしても、疾病率が低くなっているのは、コーヒーを適量飲んでいる人達である結果が出たのです。

 

その適量に満たない場合、それ以上飲んだ場合は、疾病率が上がる結果が出る程、カフェインの適量とは守った方が良い量なのですね。

 

更に嬉しい事に、コーヒーそのものはカロリーがゼロなのです。

 

カフェインの作用が欲しいなら、ブラックで摂取する事が、最も望ましいのです。

 

ブラックで飲めない場合には、お砂糖やミルクを入れてしまうでしょうが、その分カロリーを摂取する事になり、カフェインの働きも多少妨害されますので、この点はしっかりと覚えておく必要がありますよね。

 

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