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カフェインの摂取量は?について

 

みなさんは、カフェインの摂取量って、どれくらいだと思いますか?

 

カフェインを身体の中に摂取する時に気を付けなくてはならない事は「摂取量」ですよね。

 

意外と、カフェインはコーヒーやお茶と言う身近な物に含まれているので、摂り過ぎる可能性も、大きいかもしれないのです。

 

カフェインは、食べ物、飲み物から摂取するだけでなくて医薬品としても使われているのです。

 

覚醒作用や利尿作用、筋弛緩作用等で倦怠感、頭痛、眠気の改善が、期待される効果があるのです。

 

薬としても使われているなら、気になるのはその摂取量なのです。

 

通常薬は、用量、養蜂がきちんと決められているのです。

 

カフェインも、例に漏れずきちんと決められていまるのです。

 

カフェインの摂取量は成人の場合には、1日100〜300mgを1日に2〜3回に分けて摂取する事です。

 

お子様だと、その半分程度と考えてもらえればいいと思うのです。

 

また、個人差はありますが、決められた摂取量以上のカフェイン(200〜500mg以上)を摂取すればイライラしたり、眠れなくなったり、神経過敏になったり、血圧が上がったり、目まいが起こったりと、いろいろな症状が出て来る可能性が高くなるのです。

 

このカフェイン、薬としてのカフェインも、飲み物や食べ物に含まれているカフェインも、成分は同じです。

 

単純に、抽出の仕方が違うだけになるのです。

 

ですから、コーヒーやお茶でも、カフェイン量が多い玉露等だと、2〜3杯も飲めば薬と同じだけの量を摂取してしまいます。

 

ですから、いくら美味しくても、飲み過ぎてカフェインを取り過ぎてしまうのは、注意が必要になってくるのです。

 

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